Сейчас в нашей стране установилась очень жаркая погода. Сейчас тяжело не то что выйти на улицу в солнцепек, н и уснуть вечером, когда температура в комнате выше 30 градусов. А как справиться с проблемой высыпания, которое обеспечит продуктивную работу в течении дня?
Сейчас в нашей стране установилась очень жаркая погода. Сейчас тяжело не то что выйти на улицу в солнцепек, н и уснуть вечером, когда температура в комнате выше 30 градусов. А как справиться с проблемой высыпания, которое обеспечит продуктивную работу в течении дня?
Как не зевать и выполнять поставленные задачи на работе, не проваливать сроки и чтобы \»босс\» не кричал за постоянные ошибки и срывы дедлайна?
Попробуем пройтись по всем важным моментам, которые помогут засыпать пораньше и чувствовать себя утром лучше.
1. Охладить квартиру, а еще лучше не допустить нагревания ее в течении дня. Закрыть балконы и балконную дверь/окна. Температура в квартире ниже чем на улице днем, избежите нагрева воздуха в комнате — вечером будет проще уснуть. Разумеется, если есть кондиционер — задача упрощается, но важно не заболеть под холоным потоком воздуха.
2. Переверните матрац, если он на \»зимнем режиме\», кокосовая стружка позволит воздуху лучше циркулировать, ваше тело не будет перегреваться. Если матраса у вас нет (спите на диванах) — рекомендуем матрас ком фор.
3. Укрывайтесь простынью или легким хлопковым покрывалом, под тканью будет прохладнее нежели в горячем воздухе, а кожа будет дышать.
