Летом все мечтают о том, чтобы сбросить пару лишних килограммов. Для тех, у кого есть масса свободного времени, это не кажется проблемой. Но что делать тем, кому большую часть своего времени приходится проводить в уютном офисном кресле?
Оказывается, офисным сотрудникам не стоит отчаиваться. Они тоже могут терять вес прямо на рабочем месте.
Вследствие постоянной сидячей работы, которая фактически не требует затрат энергии, многие офисные сотрудники становятся жертвами ожирения. Поэтому людей и интересует вопрос: можно ли терять лишние килограммы непосредственно на работе?
Весьма часто людям на посещение тренажерных залов не хватает времени, сил или денег. Но не стоит огорчаться — даже в офисе вы можете создать собственную программу для похудения.
Предлагаем вам 5 самых простых способов, которые помогут это сделать.
1. Откажитесь от обуви на высоком каблуке. Когда вы начнете носить удобную обувь, то у вас наверняка появится желание прогуляться во время перерыва на обед.
2. Пейте как можно больше воды и берите еду с собой. Лучше будет, если вы пообедаете натуральными продуктами, а не едой из фаст-фуда. Так вы сможете не только сократить потребление калорий, но и избежать вредной пищи вроде пиццы, гамбургеров и шоколадных батончиков. Вода помогает утолять голод и позволяет держать организм в тонусе.
3. При любой возможности старайтесь проявить физическую активность. К примеру, если говорите по телефону, то вставайте с кресла. Когда делаете паузы, не сидите на месте, а двигайтесь по кабинету.
4. Используйте лестницу вместо лифта. Здесь все просто — дополнительное движение поможет согнать лишние калории.
5. Занимайтесь офисной гимнастикой. Даже благодаря элементарным упражнениям вы сможете отвлечься от рутины и размять мышцы.
